2 kg wagi

[...] poplaca ale hardcore uwazaj na ladowaniu bo to zasadniczo najwazniejsza sprawa w tej diecie i daj oprocz 24 h ladowania 48h podtrzymania 24h- 5g ww,2.2g bialka na kg wagi suchej ciala,15% tluszczu,bialnsna zero kcal a w drugi dzien isocalorycznie 40% bialka,30% ww i tl. z bialnsem na zero to bardzo wazne i kluczowe pryjmji 16g ww na [...]

[...] mówiąc jakości? Znacie się troche na tym, jest ktoś w stanie powiedzieć do ilu około kg powinienem zejść? Ufać kalkulatorowi ze względu na budowę, czy kalkulatorowi idealnej wagi względem wzrostu? wg budowy ciała(nadgarstek 18,5) :72.1 wg wzoru Monnerota (nadgarstek 18,5): 83 kg wg Broca: 82.8 kg wg Lorentza: 81.5 kg wg Pottona: 87.4 kg [...]

[...] on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , zobaczysz jak to wygląda dieta powinny oscylować gdzies na ilościach białko ok 2-2.5 gr/kg 1 gr tłuszczy na kg wagi , reszta kcal z węglowodanów https://potreningu.pl/calculators/calories cykl dla ciebie to podstawy które się najlepiej sprawdzają czyli test i metka i dał bym tak [...]

[...] punkt)Zawsze do nich przywiazywałem szczegolną uwage i jakos tak poszlem w strone siłowania na ręce.Nie cieszem sie z tego ze pokonalem kilku kumpli ktorzy maja z 60-70 kg wagi.Dla mnie prawdziwym wyzwaniem jest pokonac goscia ktory wazy pond 95 kg i wyciska na plaskiej 150 kg przy dosc silnych ramionach,mimo to udało mi sie takiego pokonac [...]

2 tabs dziennie (100mg)starczy na chlopka 170 wsrost 83 kg wagi ?

2 tabs dziennie (100mg)starczy na chlopka 170 wsrost 83 kg wagi ? po co brac ANAPOLON skoro taka smieszna dawka. po to ten srodek jest zeby byly mega efekty. a na takiej dawce anapolonu to smiech na sali krzesla puste. na 30mg ed mety lub 100mg propa e2d wiecej zrobi.

[...] () zamieszczam wstępne informacje: Wiek: 21 lat Data rozpoczęcia treningów: czort wie, kilka lat stuknie. Zalezy jeszcze których. parametry: 2 metry wzrostu, jakieś 85-90 kg wagi (chorowałem ) Wyniki siłowe: Maxów nie robię w większości max'owanych ćwiczeń ze względu na przeszłe kontuzje. Jeśli kogoś to obchodzi to maxy najbardziej dla mnie [...]

[...] kcal wg obu wzorow i wyniki wyszly rozne.... nie znam swojego organizmu na tyle dobrze aby ocenic ktory bedzie lepszy, dlatego startuje od wartosci B/T/W 2/1/4 na kg wagi ciala, gdzie przyjelam 50kg jako ze do takiej(okolo) wagi dąże. postanowilam biegac (HIIT) co drugi dzien.. co zjesc przed? czy dwa jajka wystarcza? a po powrocie np [...]

-MaRcIn- Jeśli doszukujesz się czegoś w 4 kg wagi różnicy między Bytowem a Ostrowią, to już Ci tłumaczę. 1.Wyjściowa waga przed przygotowaniami Marcina wynosiła 82-83kg 2.W Bytowie Marcin miał prawie szczytową definicję i odtłuszczenie - stąd tylko 73 3.Do zawodów w Toruniu i Ostrowii szykowaliśmy się stawiając nieco mocniej na mesę i gabaryty, [...]

do eksperta mi jeszcze daleko, ale IMO 1g wegli to troche mało, tłuszczy troszke za duzo, a białka myśle, ze jest w sam raz. Ja bym to dał tak ,ze tłuszczy od 0,5 do 1g na kg wagi, węgli około 3g, a białka od 2 do 2,5g na kg.

[...] kap tauryny, do porcji potreningowej 50g carbo, do porannej 30g, odżywka białkowa tylko do posiłków w których brakowało białka + oczywiście dobra dieta!!!!! (2g białka na kg wagi ciała) Cykl niedawno skończyłem, więc dziele się z wami efektami: Ogólnie z cyklu jestem zadowolony (choć pocichu miałem ndzieję na trochę więcej wsumie masy mięśniowej [...]

[...] troche za dużo ww: trzeba coś odjąc od diety kosztem ww i troche białka na koszt tłuszczu..pomóżcie... Acha i jeszcze pytanie na koniec...taki jeden Filet z minataj ile waży? :P tłuszczem to zbytnio się nie przejmuj, on zadbac potrafi sam o siebie, masz całkowity brak witamin"warzyw" a węgli zapodaj 6g/kg wagi ciała. mintaj ok 130g.

[...] silnej motywacji, siła jak na mnie rosnie cały czas, widze to po ciezarach jakie podnoszę - coraz wiecej moge. zmęczenie- male, ale odczuwam po silnym treningu, spadek wagi - nie. 3.Chce osiagnac przede wszytskim mase, dlatego zakupilem zellbolan 2 + xxl mass i ukladam nowy plan. bedzie to 1 moj cykl. 4. mozliwosci czasowe mam [...]

[...] 9 = 1179 kcal B+T = 1763 wiec od swojej puli 2600 - 1763 = 837 kcal(tyle musze ziesc weglowdanow) zatem 1179/4 rowna sie 294g weglowodanow = co rowna sie 4g ww na kazdy kg wagi ciala ----------------------------------------------------------- . Śniadanie godz. 8-8.30 mleko 2% płatków owsianych rodzynki 1 jajko gotowane łyżka oliwy z oliwek 2. [...]

3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]

[...] i widze,ze się zmniejszają :) Talia jak zawsze pierwsza spada :) Choć wcześniej chodziłam wzdęta więc też może dlatego - tak czy siak wizualnie widze różnice :) Pomiar wagi na dzień 27 grudnia to było 64.2 kg. Inne : za drugim razem kawa bez cukru lepiej smakowała,ale wciąż musze mieć mleko, jednak staram się go dawac jak najmniej :) [...]

Talgo, wazysz tyle ile podajesz? To wcale nie tak, ze im wiecej bialka tym lepiej. Wystarczy go 1,5-2,2g na kg wagi. Wazny jest dodatni bilans kaloryczny a Ty go raczej nie masz bo wegli masz tylko 3,3g/kg wagi. No chyba, ze przyjmujesz tzw. sucha wage ciala, ktora jest nizsza od rzeczywistej. Poza tym ograniczylbykm wafle jako produkty [...]

[...] tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup sie na diecie jako calosci nie tylko na bialku. wbrew pozorom mozesz miec 2,5 g bialka na kg wagi przy dobrym skladzie diety a da to wiecej niz w diecie 3,5 g biakla w ktorj bialko jest liczone z sera czy lichych ryb nie mowioac mowiac juz o soii /bo to smiech/. [...]

Prawidłowa i zdrowa utrata wagi to 0,5 kg na tydzień ( 2 kg miesięcznie max 3) Na początku redu zazwyczaj jest notowany szybszy i większy spadek wagi bo następuje utrata płynów i treści jelitowych . Ponadt waga nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji czy masy , liczą się obwody i lustro . Długotrwała redukcja nie jest zdrowa i powinna być [...]

[...] też. Co do ilości kcal: Typ budowy: Endo czyli przyjmuję dolne lub co najwyżej średnie wartości we wzorze jeśli są do wyboru. BMR= (9.99 X 88 (policzyłem dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem trochę problem bo z jednej strony endo ale z drugiej FBW5x5 i ciężary podchodzące pod maxy [...]